طبيب يكشف عدة أطعمة تخفض نسبة الكوليسترول بالجسم
أكد الدكتور رائد برغوت، طبيب القلب ورئيس قسم أمراض القلب والأوعية الدموية إن الكوليسترول مهم لوظيفة الجسم، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
لذا فإن هناك "4 أطعمة" تقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم وتحميه من الأمراض، وفقًا لما يستعرضه تقرير موقع «The Sun»:
و أشارت الطبيبة شيريل ليثجوي إلى أن دمج الباذنجان في وجباتك يمكن أن يكون له فوائد صحية هائلة، وأكدت أن تلك الفاكهة التي يعتبرها البعض خضراوات ، تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض «الكوليسترول الضار».
الزبادي ومنتجات الألبان
وتابعت «شيريل» حديثها أن الزبادي أيضًا له مفعول قوي في خفض الكوليسترول الضار في الجسم، كما توصي أيضًا باستبدال حليب البقر بحليب الصويا أو تجربة زبادي الصويا.
فول الصويا
وأضافت أن فول الصويا أو فول الصويا المفروم وكذلك التوفو من أهم الوجبات الخفيفة التي تقلل من نسبة الكوليسترول بالجسم.
وأكدت أنه تظهر بعض الدراسات أنه من خلال تناول 15 جرامًا من بروتين الصويا يوميًا، يمكن خفض نسبة الكوليسترول بحوالي ثلاثة إلى أربعة بالمائة.
كما أن جميع منتجات الصويا منخفضة الدهون المشبعة وغنية بالألياف.
المكسرات والبذور
أخيرًا، توضح «شيريل» أن الوجبات الخفيفة مثل المكسرات والبذور من الوجبات الهامة التي تساهم في انخفاض هذا القاتل الضار.
قالت: "إذا اخترت الأصناف غير المملحة وغير المحلاة، فإن 30 جرامًا من المكسرات يوميًا تعد إضافة رائعة لنظامك الغذائي، وتحتوي المكسرات على دهون صحية غير مشبعة وألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول بنسبة تصل إلى 7.5 في المائة".
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
.webp)
تعليقات
دوایین هەواڵەکان
سەرۆک کۆمار نامەیەکی پیرۆزبایی لە هاوتا تونسییەکەیەوە پێدەگات
بافڵ تاڵەبانی: کردنەوەی گەرووی هورمز هەنگاوێکی گرنگە بۆ سەقامگیری ناوچەکە
ترهمپ: رهنگه ماوهی ئاگربهست لهگهڵ ئێران درێژ نهكهمهوه
قاڵیباف: هەرچی ترەمپ دەیڵێت درۆیە
سەرچاوەیەک: مالیکی سودانی تێدەپەڕێنێت و لە وەرگرتنی پۆستی سەرۆک وەزیران نزیک دەبێتەوە
نهێنیەکانی پشت مردنی دوایین دڕندەکانی سەدام حەبووش تکریتی لە هەولێر
هەرێم بڕی ٤٣ ملیار دینار داهاتی نانەوتیی ڕادەستی بەغدا کرد
سودانی بۆ ماكرۆن: بكهرانی ئهو هێرشهی نزیك ههولێر دهستگیركراون كه ئهفسهره فهرهنسییهكهی تیادا كوژرا
عێراق: له رۆژی ههینییهوه دهست به گهشته ئاسمانییهكانی نێوخۆ و دهرهوه دهكرێتهوه
پهرلهمانی عێراق ئهندامانی لیژنهی دارایی پهسهندكرد؛ پێنج ئهندامیان كوردن
ترهمپ: لوبنان بهشێك نییه له رێككهوتنی ئاگربهست لهگهڵ ئێران
حکومەتی عێراق بەتوندی ئیدانهی هێرشەکانی ئهمڕۆی ئیسرائیل بۆ سەر لوبنان دەکات
سوپای پاسداران: هێرشهكانی سهر لوبنان رانهگیرێن، وهڵامی توندمان دهبێت
پزیشكیان: ئاگربهست له لوبنان مهرجێكی سهرهكی پێشنیاره 10 خاڵییهكهی ئێرانه
مەسرور بارزانی: هێرشەکەی سەر کونسوڵخانەی کوێت لە بەسرە پێشێلکردنی یاسا نێودەوڵەتییەکانە
ترەمپ: لەسەر داوای پاکستان هێرشەکانی سەر ئێران بۆ دوو هەفتە رادەگرم
عێراقچی: بە ئامانجگرتنی كارگهكانی وزە لەلایەن ئیسرائیلەوە پێچەوانەی وادەی ترەمپە
