المطلع
عاجل

post-image

أحدث طريقة فعالة لخفض ضغط الدم دون دواء!


15:02 منوعات
2021-04-23
55642
كشفت أبحاث قامت بها طبيبة القلب الروسية ماريا تشايكوفسكايا ، أنه وبعد التجربة بات من الممكن خفض ضغط الدم في الجسم عن طريق تمارين تنفس لمرة واحدة يومياً .

خفض ضغط الدم

وذكرت الطبيبة عبر شريط فيديو نشرته في حسابها ” يوتيوب ” ، أن عملية التنفس البطيئ والعميق تساهم في ضبط ضغط الدم المترفع ، في حال تنفيذها بانتظام

حيث شرحت الطبيبة أنه يمكن إجراء التمرين أثناء الجلوس والاستلقاء والذي بدوره يحفذ عصبيا ً القلب لضبط تدفق الدم

الخطوات المطلوب تنفيذها

أولا : يجب إشراك الحجاب الحاجز في عملية ضبط الضغط المرتفع من خلال وضع اليد على الصدر و الأخرى على البطن قرب السرة

ثانيا ً : قم بادخال الهواء ببطء وعمق من خلال الأنف بحيث يصبح البطن مدورا ً و ينكمش خلال الزفير

ثالثا : يجب عدم تحريك اليد الأولى الموجودة على الصدر .. ثم ركز على عملية التنفس بشكل بطيئ و عميق

رابعا ً : إجعل عملية التنفس 6 مرات فقط في الدقيقة بحيث تكون عملية الشهيق 5 ثوان و 5 ثوان آخرى للزفير

وبحسب طبيبة القلب الروسية تشايكوفسكايا .. إن هذا التمرين يجعل من الممكن تشغيل النظام الداخلي لتنظيم و خفض ضغط الدم من خلال الجهاز العصبي.

ونوهت أن تكرار هذا التمرين يوميا ً ولمدة 5 دقائق ستاهم بتحقيق نتائج جيدة خلال شهر ونصف

وحذرت الطبيبة أن بعض الحالات المرضية يجب عليهم عدم تنفيذ ذلك بمفردهم .. وهم الأشخاص المصابين بانخفاض معدل ضربات القلب .. أو الذين يشعرون بالضيق خلال تنفيذ هذا التمرين.

كلمات مفتاحية

اخبار ذات صلة

تعليقات

أحدث الاخبار

العراق يستهلك 45 مليار متر مكعب من مياه الشرب سنوياً

العراق يستهلك 45 مليار متر مكعب من مياه الشرب سنوياً

2026-11-01 14:56 2018
استرداد ما يتخطى 21 مليار دينار بقضية احتيال لصالح الدولة

استرداد ما يتخطى 21 مليار دينار بقضية احتيال لصالح الدولة

2026-11-01 13:25 2768
المؤبد بحق إرهابي خطط لاستهداف زوار الزيارة الأربعينية

المؤبد بحق إرهابي خطط لاستهداف زوار الزيارة الأربعينية

2026-11-01 12:27 2727
التعليم تعلن بدء التقديم إلى قناة القبول المباشر الخاص بالجامعات الحكومية

التعليم تعلن بدء التقديم إلى قناة القبول المباشر الخاص بالجامعات الحكومية

2026-11-01 11:54 3438
أسعار صرف الدولار تواصل الارتفاع مقابل الدينار في أسواق العراق

أسعار صرف الدولار تواصل الارتفاع مقابل الدينار في أسواق العراق

2026-11-01 11:13 3536
التربية تقرر سنة عدم رسوب للمراحل الدراسية الأكاديمية والمهنية ومعاهد الفنون

التربية تقرر سنة عدم رسوب للمراحل الدراسية الأكاديمية والمهنية ومعاهد الفنون

2026-11-01 10:07 4421
للأسبوع الخامس توالياً... أميركا متوقفة عن شراء الخام العراقي

للأسبوع الخامس توالياً... أميركا متوقفة عن شراء الخام العراقي

2026-11-01 09:02 3862
للأسبوع الخامس توالياً... أميركا متوقفة عن شراء الخام العراقي

للأسبوع الخامس توالياً... أميركا متوقفة عن شراء الخام العراقي

2026-11-01 10:01 3872
ليفربول وآرسنال… ليلة الحسم في "آنفيلد" لمن يرسم ملامح المنافسة

ليفربول وآرسنال… ليلة الحسم في "آنفيلد" لمن يرسم ملامح المنافسة

2026-11-01 09:51 3551
الإعلان عن استكمال إجراءات رفع رواتب المتقاعدين للشهر الجاري

الإعلان عن استكمال إجراءات رفع رواتب المتقاعدين للشهر الجاري

2026-11-01 09:42 4966
ترامب ونتنياهو يبحثان سيناريوهات المواجهة المقبلة وطهران تفرض معادلاتها

ترامب ونتنياهو يبحثان سيناريوهات المواجهة المقبلة وطهران تفرض معادلاتها

2026-11-01 09:23 4504
المرور العامة تطلق جملة تحذيرات للسائقين مع هطول الأمطار بمختلف المحافظات

المرور العامة تطلق جملة تحذيرات للسائقين مع هطول الأمطار بمختلف المحافظات

2026-11-01 08:35 5542
إيران تؤكد تلقيها رسالة أمريكية بلهجة متغيرة وتستبعد تعديل العقيدة النووية

إيران تؤكد تلقيها رسالة أمريكية بلهجة متغيرة وتستبعد تعديل العقيدة النووية

2026-10-31 21:15 6140
واشنطن: منفتحون على الحلول الدبلوماسية مع إيران.. ولم يُتخذ قرار عسكري

واشنطن: منفتحون على الحلول الدبلوماسية مع إيران.. ولم يُتخذ قرار عسكري

2026-10-31 20:00 5963
مع إغلاق البورصات.. الدولار يستقر في بغداد ويرتفع بأربيل

مع إغلاق البورصات.. الدولار يستقر في بغداد ويرتفع بأربيل

2026-10-31 19:53 6154
بالوثيقة.. ضوابط وآليات أداء امتحانات الدور الثالث للعام الدراسي 2025–2026

بالوثيقة.. ضوابط وآليات أداء امتحانات الدور الثالث للعام الدراسي 2025–2026

2026-10-31 16:08 11458
القائد العام للقوات المسلحة يترأس اجتماعاً لتعزيز الأمن والاستقرار

القائد العام للقوات المسلحة يترأس اجتماعاً لتعزيز الأمن والاستقرار

2026-10-31 16:03 6975
المركزي ينفي صدور قرار بتخفيض رؤوس أموال شركات تجارة الذهب

المركزي ينفي صدور قرار بتخفيض رؤوس أموال شركات تجارة الذهب

2026-10-31 15:01 7545