أطباء يحذرون: الجلوس لفترات طويلة يضر بالقلب مثل التدخين
حذّر الدكتور ستيفن ويليامز، طبيب قلب شهير، من خطورة نمط الحياة الخامل، مشيرًا إلى أن:"الجلوس لفترات طويلة دون حركة قد يكون ضارًا للصحة بالطريقة نفسها التي يؤثر بها التدخين".
ووصف هذا السلوك بـ"نمط حياة التدخين الجديد"، محذرًا من العواقب الصحية المترتبة على ذلك.
وقال الدكتور ويليامز:"الجلوس المستمر يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة مثل زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات في صحة القلب".
وفي عصرنا الحالي، حيث يقضي العديد منا ساعات طويلة خلف مكاتب العمل أو أمام الشاشات، أصبح هذا أسلوب حياة يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
وبحسب صحيفة "ميرور البريطانية"، أضاف الدكتور أن:"مكاتب العمل التي تسمح بالوقوف لا تعد حلاً كاملاً، بل هي خطوة محفزة لحركة الجسم. إلا أن الوقوف وحده لا يعوض عن الحاجة للتحرك المستمر".
وأكد على أن:"النشاط البدني هو الأساس، فهو يحسن مستوى الكوليسترول، يقوي العظام، يخفض ضغط الدم، ويقلل من الالتهابات، مما يسهم في الحفاظ على صحة القلب بشكل عام:.
ومن جانبه، أوضح الخبير البيولوجي في اللياقة البدنية، بن غرينفيلد، أن:"الجلوس لفترات طويلة تتجاوز 60 إلى 90 دقيقة يعد ضارًا للجسم بغض النظر عن الوضعية، سواء كانت الجلوس أو الوقوف".
وأضاف:"المهم هو الحركة المستمرة، ويمكنك ببساطة رفع معدل ضربات قلبك لمدة 10-15 دقيقة مرتين في اليوم لتحقيق فوائد صحية ملموسة".
وفيما يتعلق بشدة النشاط البدني، نصح غرينفيلد بمراقبة معدل ضربات القلب أثناء النشاط، حيث يجب أن تكون في نطاق 50-70% من الحد الأقصى، الذي يُحسب بطرح العمر من الرقم 220.
وشدد الخبراء على، ضرورة الحركة كل 30 دقيقة على الأقل، كما دعوا إلى، أهمية المشي كأحد أسهل وأبسط طرق النشاط البدني التي تسهم في تحسين الصحة العامة وتخفيف التوتر والقلق.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
دوایین هەواڵەکان
سکاڵاکانی عێراق، ئینتەرپوڵ پاڵدەنێت بۆ بەدواداچوونی سەرکردەکانی گروپە جوداخوازەکانی ئێران لە ئاستی نێودەوڵەتیدا
ئەمریکا و ئێران بە نێوەندگیری پاکستان، یاداشتێکی لێکتێگەیشتنی ١٤ خاڵییان بەمەبەستی کۆتاییهێنان بە جەنگ واژۆکرد
سەرۆک کۆمار نامەیەکی پیرۆزبایی لە هاوتا تونسییەکەیەوە پێدەگات
بافڵ تاڵەبانی: کردنەوەی گەرووی هورمز هەنگاوێکی گرنگە بۆ سەقامگیری ناوچەکە
تره‌مپ: ره‌نگه ماوه‌ی ئاگربه‌ست له‌گه‌ڵ ئێران درێژ نه‌كه‌مه‌وه
قاڵیباف: هەرچی ترەمپ دەیڵێت درۆیە
سەرچاوەیەک: مالیکی سودانی تێدەپەڕێنێت و لە وەرگرتنی پۆستی سەرۆک وەزیران نزیک دەبێتەوە
نهێنیەکانی پشت مردنی دوایین دڕندەکانی سەدام حەبووش تکریتی لە هەولێر
هەرێم بڕی ٤٣ ملیار دینار داهاتی نانەوتیی ڕادەستی بەغدا کرد
سودانی بۆ ماكرۆن: بكه‌رانی ئه‌و هێرشه‌ی نزیك هه‌ولێر ده‌ستگیركراون كه ئه‌فسه‌ره فه‌ره‌نسییه‌كه‌ی تیادا كوژرا
عێراق: له رۆژی هه‌ینییه‌وه ده‌ست به گه‌شته ئاسمانییه‌كانی نێوخۆ و ده‌ره‌وه ده‌كرێته‌وه
په‌رله‌مانی عێراق ئه‌ندامانی لیژنه‌ی دارایی په‌سه‌ندكرد؛ پێنج ئه‌ندامیان كوردن
تره‌مپ: لوبنان به‌شێك نییه له رێككه‌وتنی ئاگربه‌ست له‌گه‌ڵ ئێران
حکومەتی عێراق بەتوندی ئیدانه‌ی هێرشەکانی ئه‌مڕۆی ئیسرائیل بۆ سەر لوبنان دەکات
سوپای پاسداران: هێرشه‌كانی سه‌ر لوبنان رانه‌گیرێن، وه‌ڵامی توندمان ده‌بێت
پزیشكیان: ئاگربه‌ست له لوبنان مه‌رجێكی سه‌ره‌كی پێشنیاره 10 خاڵییه‌كه‌ی ئێرانه
مەسرور بارزانی: هێرشەکەی سەر کونسوڵخانەی کوێت لە بەسرە پێشێلکردنی یاسا نێودەوڵەتییەکانە
