منها اللوز... إليك أربعة أنواع للمكسرات تقلل من أعراض "القاتل الصامت"!
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـ"القاتل الصامت"، إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم تتم معالجته، فبالإضافة إلى الأدوية وتغيير نمط الحياة، يمكن لدمج المكسرات في النظام الغذائي أن يساعد على إدارة ضغط الدم.
وبحسب صحيفة "تايمز أوف إنديا"، هناك "4" أنواع من المكسرات تساعد على التقليل من أعراض ارتفاع ضغط الدم، وهي:
اللوز
ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة؛ فهو غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
وتشير الدراسات إلى أن "تناول اللوز يمكن أن يساعد على خفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون ارتفاع نسبة الكوليسترول".
عين الجمل (الجوز)
يحتوي على نسبة عالية من أحماض "أوميغا 3" الدهنية، التي ترتبط بصحة القلب.
وتشير الأبحاث إلى أن "الاستهلاك المنتظم لعين الجمل يمكن أن يخفض ضغط الدم، ويحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام".
الفستق
فعال في خفض ضغط الدم الانقباضي بفضل محتواه الغني بالبوتاسيوم والدهون الصحية.
وتساعد الدهون الأحادية "غير المشبعة" في الفستق على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ والالتهابات.
الكاجو
يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والدهون الصحية، مما يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي وتحسين صحة القلب.
ويعتبر الكاجو أيضًا مصدراً جيداً للألياف، ما يعزز صحة القلب بشكل عام.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
الدولار يشهد انخفاضاً طفيفاً مقابل الدينار في أسواق بغداد وأربيل
مجلس النواب يعلن عقد جلسته غداً للتصويت على حكومة الزيدي
.webp)
سي إن إن: ترامب محبط ويفكر باستئناف العمليات القتالية ضد إيران
العمل تعلن شمول فئة جديدة بمنظومة الضمان الصحي المجاني
إيران تكشف حقيقة الرد على المقترح الأمريكي وترامب يعلق عليه
قاعدة سرية بصحراء النجف... كيف استخدمت اسرائيل العراق للحرب ضد إيران
طهران تهدد أميركا بالرد على أي استهداف لناقلات النفط الإيرانية
قرعة كأس آسيا 2027 تضع العراق لجانب طاجيكستان وسنغافورة وأستراليا
.webp)
صحف أمريكية: إيران تزودت بمعدات روسية حديثة وواشنطن قدمت عرضاً لطهران
.jpg)
اعتقال مطلوب بقضايا إرهاب شمال العاصمة بغداد
عودة رحلات الطيران بين مشهد وبغداد بعد توقف لشهرين
شرطة الرصافة تكشف تفاصيل إصابة ضابط ومنتسب بإطلاق نار وانتحار الجاني
اشتباك في هرمز... الجيش الإيراني يستهدف وحدات أميركية
الخليج بين نيران التصعيد الإيراني والتحركات العسكرية الأمريكية في هرمز
استقرار بأسعار الدولار في بغداد تزامناً مع صعود جديد في أربيل
نفي رسمي لقرار فرض عشرة آلاف دينار إضافية على أجور الكهرباء
ترامب: الحرب مع إيران قد تستمر ثلاثة أسابيع أخرى
.jpg)